5 dicas para aumentar sua hidratação.

Você tem a missão de manter seu corpo hidratados todos os dias, certo? Mas, em quantos momentos a água esteve presente no seu dia? De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, o total de água existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade adulta. Mas, é bom lembrar, que a água não reflete somente a composição corporal, ela possui um papel importante no funcionamento do organismo, no transporte de nutrientes e oxigênio e em outras funções vitais.

Que tal 5 dicas para aumentar o seu consumo de água?

1. Faça da água sua melhor amiga e leve-a aonde você for. Assim, sempre vai lembrar de beber um pouco;

2. Água aromatizada, feita com rodelas de limão, com folhas de hortelã ou com gengibre, por exemplo;

3. Conforme nossa cultura, o consumo de água pode ser realizado através dos chás e do café. IMPORTANTE: tente reduzir a quantidade de açúcar nessas preparações;

4. Alimentos como frutas e verduras podem auxiliar neste consumo. Frutas, como a melancia, por exemplo, possui uma boa parte da sua composição de água;

5. Para não se esquecer, você pode criar alarmes ou fazer uso de aplicativos que enviam os avisos sonoros.

IMPORTANTE: A quantidade de água a ser ingerida diariamente depende de vários fatores, como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que realiza, até mesmo o clima e a temperatura do ambiente onde vive. Para alguns, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente. Outros precisarão de três, quatro litros ou mais, como no caso dos esportistas.

ÁGUA É VIDA! BEBA MAIS ÁGUA E VALORIZE A SUA VIDA.

Fonte: BRASIL, Ministério da Saúde. Não consegue beber água suficiente? Confira 5 dicas para aumentar a sua hidratação. 2021. Blog EU QUERO ME ALIMENTAR MELHOR. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/nao-consegue-beber-agua-suficiente-confira-5-dicas-para-aumentar-a-sua-hidratacao. Acesso em: 01 dez. 2021.