5 dicas para prevenir o ganho excessivo de peso.

A gordura corporal tem um papel importante no funcionamento do nosso corpo. O problema é quando o seu volume extrapola o limite do saudável. Mas o que fazer para prevenir o sobrepeso e a obesidade? O Ministério da Saúde se parou 5 dicas importantes para você que busca perder peso ou apenas previr o ganho:

1- Comer comida de verdade:

O primeiro passo é ter uma alimentação adequada e saudável, que preconize os alimentos in natura ou minimamente processados. Comida de verdade faz parte da cultura e faz bem para vida social e para o meio ambiente.

2 - Evitar os alimentos ultraprocessados:

Esses alimentos são ricos em sal, açúcar, gorduras e aditivos químicos. Além disso, possuem alto teor calórico e estão interligados diretamente ao ganho de peso excessivo.

3 - Fazer comprar em mercados, feiras, sacolões ou varejões:

São os melhores lugares para encontra os alimentos in natura e minimamente processados, que são a base de uma alimentação saudável.

4- Investir em habilidades culinárias:

Preparar a própria refeição é a melhor maneira de saber o que está consumido. Lembre-se de moderar o uso do óleo, gordura, sal e açúcar em suas preparações. Investir e adquirir em suas habilidades culinárias irá fazer a toda diferença para a sua saúde.

5- Dedicar tempo e atenção ao comer:

Procure sempre um local adequado para realizar suas refeições. Alimente-se sem distrações e de preferencia em companhia, fatos que influenciam na saciedade e no prazer proporcionado pela alimentação.

Fonte: BRASIL, Ministério da Saúde. 5 dicas para prevenir o ganho excessivo de peso. 2022. Instagram: @minsaude. Disponível em: https://www.instagram.com/minsaude/. Acesso em: 29 abr. 2022.