Diabetes e as festas de fim de ano.

Natal e ano novo chegando e já têm muita gente aproveitando as festas de confraternização. Mas muitas vezes nesses momentos perdemos um pouco o controle da alimentação e das bebidas. Pra quem possui Diabetes, existe a necessidade de alguns cuidados específicos para evitar que o diabetes descompense.

Diabetes e as festas de fim de ano, o que evitar?

1. Evite jejum prolongado;

2. Evite molhos à base de maionese;

3. Evite excesso na sobremesa;

4. Evite as bebidas açucaradas.

Fique atento às dicas:

1. Inicie a ceia pelas saladas cruas;

2. Prefira preparações assadas, grelhadas e cozidas;

3. Escolher um tipo de sobremesa, dando opções para as frutas, como maçã, abacate, limão, coco e laranja;

4. Beba com moderação ou sob orientação médica, pois quando ingerimos bebidas alcoólicas, o fígado fica ocupado desativando o álcool e dessa forma não consegue regular a quantidade de açúcar no sangue de forma correta;

5. A melhor escolha é consumir frutas frescas, principalmente aquelas ricas em fibras ou que podem ser consumidas com casca, como tangerinas, maçãs, laranja com bagaço, pois a fibra ajuda diminuir a velocidade da absorção do açúcar, mantendo a glicemia controlada;

6. Hidrate o corpo, prefira água ou água aromatizada com hortelã, rodelas de laranja lima, chás gelados.

DICA: Pegue uma jarra com água, em temperatura de sua preferência. Em seguida acrescente rodelas de limão, laranja ou frutas de sua escolha. Deixe a mistura descansar por pelo menos 30 minutos e sirva.

Referências:

CAMPOS, Tarcila Ferraz; MARQUES, Marlice. Diabetes e as festas de fim de ano. Sociedade brasileira de diabetes. Disponível em: <https://www.diabetes.org.br/publico/cuidados-nutricionais/1602-diabetes-e-as-festas-de-fim-de-ano>. Acesso em 20 de dez. 2021.

SOARES, Andressa Heimbecher. Diabetes e Álcool: beber ou não, eis a questão. Sociedade brasileira de diabetes. Disponível em: https://www.diabetes.org.br/publico/colunas/88-dra-andressa-heimbecher-soares/782-diabetes-e-alcool-beber-ou-nao-beber-eis-a-questao#:~:text=Nos%20pacientes%20diab%C3%A9ticos%20que%20est%C3%A3o,no%20sangue%20de%20forma%20correta. Acesso em: 20 de dez. de 2021.