Lanches saudáveis para as crianças.

Que tal trocar aquele salgadinho de milho por um delicioso lanche saudável? Aqui vai algumas dicas:

• Uma opção de oleaginosas (ex.: a castanha, fontes de gorduras boas e proteínas) mais a adição de uma fruta do agrado da criança. As frutas são ótimas opções de lanches, pois possuem carboidratos bons, fibras, vitaminas e minerais, com a junção das oleaginosas o lanche fica completo e saudável;

• Receitinha fácil: 2 bananas amassadas mais 1 xícara de chá de aveia em flocos pode ser tornar um cookie delicioso. Você pode utilizar canela ou açúcar mascavo para temperar sua bolacha saudável;

• Que tal oferecer alguns alimentos cozidos? O milho verde é um exemplo, você pode oferecer a criança, proporcionando o gosto de sabores, já existentes nos alimentos industrializados, na forma natural.

Gostou das dicas? Que tal colocar em prática?

Fonte: BRASIL, Ministério da Saúde. É fácil fazer lanches saudáveis para as crianças. 2018. Blog EU QUERO Me alimentar melhor. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=LONn-MajUWQ. Acesso em: 26 nov. 2021.