Opções de pequenos lanches na alimentação dos idosos.

Além das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), os idosos podem sentir a necessidade de realizar outras refeições ao longo do dia. De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, as frutas frescas ou secas são ótimas alternativas, bem como o leite, o iogurte natural e castanhas ou nozes, esses alimentos possuem alto teor de nutrientes e grande poder de saciedade, além de serem práticos. Veja os exemplos do Guia na foto:

Fonte: Guia Alimentar para a População Brasileira, 2014.

LEMBRE-SE : a recomendação é a privilegiar os alimentos in natura ou minimamente processados, e limitar o uso de processados e evitar os ultraprocessados.

FONTE: BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Guia alimentar para a população brasileira. 2. ed. Brasília, 2014. Disponível em: Guia alimentar para a população brasileira (saude.gov.br) Acesso: 20 ago. 2021.